少儿足球启蒙训练方法，让孩子在快乐中爱上足球

我儿子今年五岁,前几天在学校操场上看到一群孩子在追着足球跑，他眼睛都亮了，回家就嚷嚷着要学足球，说实话，我一开始挺懵的——这么小的孩子，到底该怎么教？总不能直接扔给他一个球让他瞎踢吧？后来我翻了不少资料，也请教了几位青训教练，慢慢理出了一些门道。

为什么说少儿足球启蒙不能“硬来”

很多家长（包括我一开始）容易犯一个错误：把成年人的训练方式硬套在孩子身上，你想啊，一个五六岁的小孩，你让他练什么战术、跑什么阵型？这不扯淡嘛，荷兰足球青训专家里努斯·米歇尔斯说过，少儿足球启蒙的核心不是“教会他们踢球”，而是“让他们爱上踢球”，这话我琢磨了很久，觉得特别在理。

兴趣是第一位的

说白了,孩子要是不喜欢，你逼也没用，我表姐家那小子，硬被送去足球班，结果每次上课都哭，现在看到足球就躲，所以啊，启蒙阶段，快乐比技术重要一万倍。

身体发育的阶段性

这个得说清楚,孩子的骨骼、肌肉、协调性都没发育完全，你不能按成人的标准来要求，4到6岁的孩子，其实最该练的不是足球技术，而是基础运动能力——跑、跳、变向、平衡这些。

具体怎么练？我总结了四个核心方法

一开始我也觉得复杂,后来发现其实可以分开说，我做了个表，方便大家看：

游戏化训练，把足球变成“玩具”

这个我试过,真的管用，不要一上来就练什么正脚背抽射，拉着孩子玩就行了。

• “抓尾巴”游戏：每个孩子腰上别个布条，带球跑的同时要保护自己的“尾巴”，同时去偷别人的，这练的是带球跑动和变向。
• “鲨鱼来了”：教练当鲨鱼，孩子们带球从一边跑到另一边，不能被鲨鱼碰到球，这个练反应和控球。
• “踢倒保龄球”：用雪糕筒当保龄球，让孩子用足球去踢倒，这个练的是脚法准度。

我儿子最喜欢“抓尾巴”，每次玩得满头大汗，关键是，他不知道自己其实在练球。

基础技术要“分解着教”

别指望孩子一下子学会踩单车,技术动作要拆成最简单的步骤，比如教带球跑：

1. 先让孩子不带球跑,感受身体重心变化
2. 再让他追着一个静止的球跑
3. 最后才是有方向地带着球跑

教停球也是,先练用脚底踩住球，再练用脚内侧挡球，一步一步来，别急。

创造“小场地”的环境

这个特别重要,你给一群孩子一块标准大球场，结果是什么？球跑得比人快，孩子全在追球，根本没机会触球。小场地（比如5对5或者3对3）能保证每个孩子都有大量触球机会，巴西的“沙滩足球”就是这个道理——场地小，人数少，每个人都在参与。

我建议家长或者教练,可以在小区空地摆四个书包当球门，拉上几个孩子就能踢。这样的比赛，孩子一场下来触球上百次，什么技术都练出来了。

家长的角色是“啦啦队”，不是“教练”

这个我犯过错误,有一次我儿子带球没带好，我在旁边喊“用脚内侧！用脚内侧！”结果他更紧张了，连着丢了好几次球，后来教练跟我说：家长在场边最大的作用，就是喊“好球”“再来一次”，技术问题让教练去管，家长只管鼓励。

我闺女后来在旁边看哥哥训练，我也学会了闭嘴——她摔了，我就说“没事，自己爬起来就好了”，这样孩子反而更敢尝试。

训练中常见的问题和解决办法

光说好的不行,得说说容易踩的坑：

• 问题：孩子注意力不集中
  解决办法：训练时间别太长，30-40分钟就够了，中间可以穿插休息和喝水。实在不行的，可以拿贴纸当奖励。
• 问题：孩子怕球
  解决办法：先用软球或者气球，让孩子慢慢适应。千万别硬扔过去砸他，阴影会很久。
• 问题：孩子不乐意跟别人配合
  解决办法：这个年龄自我意识强很正常，可以玩一些需要两人配合的游戏，两人三脚带球跑”。

训练频率和持续性的建议

很多家长问我：“一周练几次好？”我的答案是：重在坚持，不在量，一天练30分钟，坚持半年，比周末一口气练4小时管用，因为重复是最好的老师。

我认识的青训教练普遍推荐：4-6岁每周2-3次，每次不超过45分钟，7岁以上可以适当增加到每周3-4次，还要记住，训练日之间最好隔开一天，让孩子身体有恢复时间。

别忘了“在家也能练”

不是所有家庭都有条件每天去球场,但生活中到处都是训练场：

• 在家用袜子卷个球，让孩子练习颠球（得找个安全地方）
• 上下楼梯时单脚跳着走，练平衡
• 散步时绕着想走“S”形路线，练变向
• 甚至坐着看电视时,可以让孩子练踩球——用脚底交替踩球，100次一组

这些都不需要什么场地，随时可以做，我家客厅角落现在就放着一个软球，儿子自己会去玩几下。

老实说,写这些的时候，我脑子里全是自己陪孩子练球时那些手忙脚乱的画面，给小孩做足球启蒙这事儿，真没什么标准答案，每个孩子都不一样，我只能是摸着石头过河，一边学一边试错，好在看着孩子每次追着球跑时那种发自内心的笑，就觉得什么都值了。